Chế độ ăn kiêng low – carb rất nổi tiếng trong thế giới ăn kiêng, vậy chế độ ăn kiêng low – card là gì? hiệu quá thế nào cho người mới bắt đầu. Hãy xem hướng dẫn này nếu bạn tò mò về cách phương pháp ăn uống này có thể hỗ trợ kiểm soát bệnh tiểu đường, giảm cân và các lợi ích sức khỏe có mục đích khác.
Chế độ ăn kiêng low-carb là gì?
Đối với những người mới bắt đầu, hãy biết rằng lượng carbohydrate thấp đối với người này không dành cho người khác. Kelly Schmidt, RD có trụ sở tại Columbus, Ohio cho biết: “Không có định nghĩa y tế nào về low-carb là gì .
Về cơ bản, nó làm giảm lượng carb bạn ăn so với định mức của bạn. Tuy nhiên, nói chung, chế độ ăn kiêng low-carb có thể bao gồm 50 đến 100 gam (g) carbohydrate mỗi ngày, cô ấy nói. Dưới mức đó được coi là rất ít carb, chẳng hạn như chế độ ăn ketogen, trong khi 100 đến 200 g carbohydrate mỗi ngày là chế độ ăn kiêng carb vừa phải.
Lợi ích tiềm năng của chế độ ăn kiêng low-carb
Như chuyên gia dinh dưỡng low-carb Franziska Spritzler, RD , có trụ sở tại Quận Cam, California, chỉ ra rằng khi bạn cắt giảm lượng carb, lượng đường trong máu và insulin thường giảm xuống, điều này có thể là một điều tốt cho A1C , hoặc cả hai- đến mức đường huyết trung bình trong ba tháng. Điều này cũng có thể giúp giảm cân, một mục tiêu phổ biến khác cho những người mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Login to comment.