Bệnh huyết áp là căn bệnh thường gặp ở những người lớn tuổi. Tuy nhiên, hiện nay, số người mắc bệnh huyết áp, tim mạch đang ngày trở nên nhiều hơn kể cả ở những người trẻ do phải chịu áp lực cuộc sống và công việc. Căn bệnh này không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe của người bệnh mà nó còn khiến chất lượng cuộc sống giảm suýt đi rất nhiều.
Bệnh cao huyết áp rất nguy hiểm, để lâu không điều trị dẫn dễ biến chứng thành đột quỵ, tai biến
Các chuyên gia cho rằng, một số sản phẩm có thể giúp giảm tác hại của bệnh cao huyết áp, kiểm soát bệnh một cách hiệu quả hơn. Hãy tham khảo Những sản phẩm tốt cho người bị bệnh huyết áp, tim mạch trong bài viết dưới đây.
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát tốt bệnh huyết áp, tim mạch
Bệnh cao huyết áp là tình trạng áp lực máu trong cơ thể quá cao khiến cho tim phải hoạt động nhiều hơn để đáp ứng lượng màu cần cung cấp và đủ máu để đi khắp cơ thể. Chính vì vậy, nếu huyết áp quá cao có thể dẫn đến đột quỵ và kèm theo những nguy cơ mắc bệnh về tim mạch, hay các bệnh về thận.
Nguyên nhân của bệnh huyết áp chủ yếu do lối sống không lành mạnh, lạm dụng quá nhiều dầu mỡ khó tiêu hoặc phải chịu áp lực, stress quá nhiều, lâu ngày sẽ khiến cơ thể suy nhược và mắc bệnh.
Một trong những biện pháp tốt giúp kiểm soát huyết áp đó là có một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Những thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng phù hợp có thể làm hạn chế nguy cơ tăng huyết áp ở những người mắc bệnh nền về huyết áp, tim mạch, giảm thiểu tối đa nguy cơ nhồi máu cơ tìm, tai biến mạch máu não,… Nguyên tắc dinh dưỡng đó là: cung cấp đủ năng lượng, các vitamin và khoáng chất, ít natri, giày kali, chất xơ, giảm axit béo bão hòa, nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả chín và các sản phẩm sữa ít béo.
– Năng lượng: 30-35kcal/ kg cân nặng/ ngày
– Protein: 15-20% tổng năng lượng
– Lipid: 20-25% tổng năng lượng
– Glucid: tỷ lệ phù hợp với tổng năng lượng
– Lượng chất xơ cung cấp khẩu phần ăn khoảng 14g/1000kcal
– Natri: 1600 – 2000 mg/ngày
– Cung cấp đủ vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin B12, vitamin B6, vitamin D
– Quản lý cân nặng hợp lý, không để cơ thể trong trạng thái thừa cân
Một số thực phẩm tốt cho người mắc bệnh huyết áp, tim mạch
– Quả mọng:
Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có lượng anthocyanin cao có khả năng giảm 8% nguy cơ bị huyết áp cao so với những người có lượng anthocyanin thấp. Trong đó, việt quất và dâu tây là hai loại quả có chứa nhiều các hợp chất chống oxy hóa anthocyanin. Nên đây chắc chắn sẽ là loại quả cần thiết và bổ dưỡng cho những người mắc bệnh huyết áp, tim mạch.
– Củ cải đường:
Năm 2015, nhiều nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống 250ml nước ép củ cải đường có thể làm giảm huyết áp. Bởi trong củ cải đường có hàm lượng nitrat vô cơ khá cao, có tác dụng tốt trong việc giảm huyết áp. Những người uống nước ép củ cải đường mỗi ngày sẽ giảm được khoảng 8/4 mm Hg, đưa họ trở về trạng thái cơ thể bình thường.
– Kiwi:
Đây là loại quả giàu vitamin C, không chỉ có tác dụng làm đẹp mà còn là một loại quả có thể giúp con người cải thiện đáng kể chỉ số huyết áp của mình. Mỗi ngày ăn 3 quả kiwi tương ứng khoảng 500mg vitamin, trong vòng 8 tuần sẽ giúp làm giảm huyết áp tâm thu và tâm trương trong cơ thể.
– Dưa hấu:
Trong dưa hấu có chứa 1 loại axit amin gọi là citruliine, có tác dụng kiểm soát tốt áp huyết trong cơ thể bởi citrulline giúp cơ thể sản xuất oxit nitric, giúp thư giãn mạch máu và khuyến khích sự linh hoạt của các động mạch. Điều này sẽ giúp máu lưu thông vào giảm huyết áp tác động lên thành mạch.
– Yến mạch:
Chất xơ có chứa trong yến mạch là beta-glucan, có tác dụng là giảm mức cholesterol trong máu, từ đó giúp giảm huyết áp trong cơ thể. Điều này cũng đã được các chuyên gia thử nghiệm và đưa ra kết luận rằng những thực phẩm chứa nhiều chất xơ beta-glucan sẽ giúp giảm huyết áp tâm thu và tâm trương.
– Tỏi:
Trong tỏi có chức allicin, có lợi cho sức khỏe. Nó giúp cơ thể sản xuất oxit nitric, giúp các cơ trơn thư giãn và mạch máu được giãn ra, làm giảm tối thiểu huyết áp. Chính vì thế, việc thêm tỏi vào các món ăn hằng ngày sẽ giúp kiểm soát tốt huyết áp trong cơ thể.
Ngoài ra, còn có rất nhiều các thực phẩm khác tốt cho người bị huyết áp cao, tim mạch như các loại rau xanh, thực phẩm lên men, sữa chua tự nhiên, đậu lăng và các loại đậu khác, lựu, quế, chuối,…
Bên cạnh đó, ngoài việc có chế độ ăn uống hợp lý thì việc kết hợp dùng các loại thuốc, sản phẩm thảo dược dành cho người mắc bệnh huyết áp, tim mạch cũng là cách được nhiều người sử dụng nhằm việc kiểm soát bệnh huyết áp, tim mạch trở nên hiệu quả hơn. Tuy nhiên, khi sử dụng các loại thuốc này thì bạn nên đến các phòng khám và nhờ các chuyên gia tư vấn để tìm được sản phẩm phù hợp nhất cho bản thân mình.
Niteworks – sản phẩm hỗ trợ tim mạch được nghiên cứu bởiTiến Sĩ Ignarro đạt giải Nobel năm 1998
Tham khảo niteworks tại đây: https://dinhduongherbalife.com/san-pham/niteworks-herbalife
Login to comment.