Các yếu tố quyết định tới chiều cao bao gồm gen di truyền và lối sống lành mạnh. Nhưng nếu cha mẹ lùn thì cần phải làm gì cho con mình sau này được cao lớn? Hãy cùng tìm hiểu bài viết dưới đây để tìm ra những cách tăng chiều cao cho mình.
Chiều cao nói chung, bị ảnh hưởng bởi rất nhiều yếu tố, trong đó 32% là do dinh dưỡng, 23% do di truyền, 20% do luyện tập và 25% còn lại là do nhiều yếu tố khác. Các yếu tố khác này có thể kể đến như môi trường sống, bệnh tật, sinh hoạt,…
Chỉ 23% do di truyền, vì vậy bạn không việc gì phải lo lắng nếu bản thân ba mẹ không được cao to. Bạn vẫn có thể phát triển chiều cao tối ưu với 77% còn lại thông qua dinh dưỡng, luyện tập và sinh hoạt hợp lý.
Dưới đây là 5 cách tăng chiều cao nhanh hiệu quả
Giấc ngủ chất lượng giúp tăng trưởng chiều cao nhanh chóng
Theo các nghiên cứu cho thấy ngủ trước 10h đêm, ngủ đủ 8 tiếng một ngày là một cách tăng chiều cao hiệu quả. Trong khi ngủ hormone (HGH) trong cơ thể phát triển nhiều hơn, kích thích chiều cao tăng trưởng. Vì vậy muốn có chiều cao như mong muốn bạn nên đầu tư nhiều cho giấc ngủ sâu, ngon giấc và đủ tiếng.
Chăm chỉ tập luyện chơi các môn thể thao
Các nhà nghiên cứu cho biết, tập luyện đúng phương pháp làm tăng quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu, tăng tiết hormone tăng trưởng GH, tăng trọng khối xương. Việc tập cường độ cao 1,5-2 giờ mỗi ngày có thể làm tăng GH lên 3 lần. Ở những người tập ban ngày, về đêm lại thấy tăng GH lần nữa. Vì vậy bạn cần chơi các môn kích thích giãn xương cốt giúp chiều cao phát triển như bơi lội, nhảy dây, yoga, đi xe đạp, bóng rổ.
Bơi lội còn giúp tăng sản xuất hormone tăng trưởng đáng kể của cơ thể, cải thiện khả năng tăng chiều cao của con người trong đó Oxit nitric và lactate là 2 yếu tố chính của sự tiết hormone tăng trưởng. Đây cũng chính là 2 yếu tố sản xuất sức đề kháng cho cơ thể , chính vì vậy tập luyện không chỉ tốt cho mục đích tăng trưởng mà còn rất hữu ích cho sức khỏe của bạn
Khi chơi bóng rổ bạn phải bật nhảy cao và vươn người thường xuyên. Cơ thể không còn bị sức hút của trái đất ghì lại nữa, các đĩa đệm giữa các khớp xương sẽ giãn nở ra. Và nếu chơi bóng ngoài trời sẽ giúp cho bạn hấp thu ánh nắng ban ngày để tổng hợp vitamin D rất có ích cho sự phát triển xương của bạn
Tập Yoga: các bài tập yoga tác động trực tiếp lên xương khớp của bạn, làm cơ thể bạn dẻo dai, kích thích hocmon tăng trưởng. Một số bài tập yoga áp dụng để tăng chiều cao như Sukhasana, bài tập tổng hợp, Talasana, Chakarasana.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp phát triển chiều cao nhanh chóng
Một chế độ dinh dưỡng với đầy đủ các vitamin, khoáng chất, protein và khoáng chất thúc đẩy các hormone tăng trưởng kích thích chiều cao phát triển. Vì vậy bổ sung các chất dinh dưỡng từ các nguồn thực phẩm thịt, trứng, sữa, hải sản và có một thực đơn tăng chiều cao hợp lý là điều cần thiết trong các bữa ăn hàng ngày.
Thực đơn tăng chiều cao hợp lý giúp bạn phát triển chiều cao nhanh chóng
Kẽm: trong măng tây, socola, trứng, sò, đậu phộng chống còi xương, hải sản.
Canxi: trong các sản phẩm sữa và rau màu xanh đậm cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của xương.
Dùng đủ vitamin D (bằng cách ăn cá, phơi nắng v.v.): Vitamin D giúp cho tăng trưởng xương và cơ ở trẻ em. Thiếu hụt có thể ngăn cản tăng trưởng đối với thanh thiếu niên nữ. Nếu bạn không thích cá bạn có thể dùng dầu cá hỗ trợ.
Ăn nhiều protein (từ thịt, trứng, hạt đậu, đậu): Protein cung cấp những viên gạch để xây dựng cơ thể của bạn. Ăn điều độ, đúng lịch. Bạn nên ăn điều độ hàng ngày, 3 bữa chính và các bựa nhẹ. Lịch ăn hàng ngày tương đương nhau.
Uống các loại thức uống tăng chiều cao: canxi, đậu nành, uống sữa, uống các loại TPCN tăng chiều cao
Thời trang giúp ăn gian chiều cao
Mặc những bộ quần áo dựa vào màu sắc, kiểu loại phù hợp với cơ thể để ăn gian chiều cao. Chọn đôi giày cao gót, Giày tăng chiều cao cũng giúp bạn tăng chiều cao tạm thời mà không mất nhiều thời gian và tiền bạc.
Sử dụng thực phẩm chức năng tăng chiều cao
Hiện nay nhiều loại TPCN tăng chiều cao được nghiên cứu để đáp nhu cầu tăng chiều cao cho nhiều người. Nổi bật trong số đó là sản phẩm Super Growth Height được sản xuất dựa trên dây chuyền công nghệ tiên tiến của Mĩ. Được tổ chức FDA công nhận, đảm bảo sức khỏe cho người tiêu dùng. Với thành phần từ thiên nhiên sản phẩm cung cấp các dưỡng vitamin nhóm A, D, khoáng chất, protein có vai trò trong việc hình thành các mô xương giúp xương phát triển.
Sử dụng Super Growth Height rất đơn giản và hiệu quả. Để biết thêm nhiều thông tin về sản phẩm và các vấn đề liên quan đến phát triển chiều cao xin mời bạn truy nhập vào website: Miski.vn
Super Growth Height tăng chiều cao vượt trội
Chiều cao của bạn bị ảnh hưởng bởi hormone tăng trưởng nằm ở thùy phía sau của tuyến yên, đây là một loại hormone quan trọng trong việc giúp xương khớp của bạn phát triển. Chính vì điều đó, TPCN giúp tăng chiều cao vượt trội Super Growth Height ra đời để hỗ trợ cơ thể bạn hoạt động sản xuất hormone tăng trưởng một cách tối đa. Giờ đây, bài toán khó về tăng chiều cao sẽ không còn là vấn đề gì với bạn nữa nếu bạn hoàn toàn biết cách chủ động kiểm soát nó.
Chuyên gia dinh dưỡng nói gì về thực phẩm chức năng tăng chiều cao Super Growth Height
Việc tăng chiều cao luôn là vấn đề muôn thuở của những bạn không may sở hữu chiều cao khiêm tốn. Có khá nhiều nguyên nhân gây đến việc chiều cao không phát triển được như do yếu tố duy trì, bất thường về nhiễm sấc thể, do nội tiết tố… Đa phần việc chậm phát triển chiều cao đều có thể khắc phục được nếu như bạn phát hiện và cải thiện chiều cao càng sớm càng tốt.
Để cải thiện được chiều cao 1 cách tối đa, các bạn nên nhớ chú ý đến chế độ ăn uống bổ sung nhiều canxi và vitamin D, ngoài ra bạn nên chơi các bộ môn thể thao phát triển chiều cao như bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền cũng sẽ hỗ trợ rất tốt cho việc tăng chiều cao của bạn. Lưu ý rằng chiều cao không phải 1 sớm 1 chiều sẽ tăng lên mà bạn cần phải trải qua 1 quá trình kiên trì mới gặt hái được kết quả.
Thêm vào đó, bạn nên sử dụng TPCN tăng chiều cao Super Growth Height có thành phần hoàn toàn tự nhiên, hỗ trợ bạn cải thiện chiều cao 1 cách tối đa nhất. Sản phẩm này đã được Bộ Y Tế và Cục an toàn thực phẩm Việt Nam kiểm nghiệm và cấp giấy phép lưu hành trên toàn quốc. Với sản phẩm này, ước mơ sở hữu chiều cao tối đa của bạn sẽ được hiện thực hóa, mang lại nhiều cơ hội, thực hiện ước mơ đến với cuộc sống của bạn.
Xem thêm bài viết: Cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì
Login to comment.